秋冬疫情防護小常識

國家疾病預防與控制中心、WHO及美國CDC等權威機構均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。

（1）內：手掌相對揉搓；
（2）外：手心揉搓手背；
（3）夾：掌心相對，手指交叉揉搓；
（4）弓：弓起手指，雙手互握，揉搓骨頭突出部   位；
（5）大：一只手握住另一只手的拇指轉動揉搓；
（6）立：五指并攏，將指尖立于另一掌心處，旋轉   揉搓；
（7）腕：一只手握住另一只手的腕部，并旋轉揉   搓。

（1）傳遞文件前后；
（2）在咳嗽或打噴嚏后；
（3）在制備食品之前、期間和之后；
（4）吃飯前；
（5）上廁所后；
（6）手臟時；
（7）在接觸他人后；
（8）接觸過動物之后；
（9）外出回來后;

可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。人冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代方案。

（1）不管是一次性口罩，還是醫用口罩，都是有正反面的。就拿一次性口罩來說，大部分顏色深的是正面，正面應該朝外，具體請閱讀口罩包裝上的說明書；

（2）注意帶有金屬條的部分應該在口罩的上方，不要戴反了。分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先將手洗干凈，確定口罩是否正確之后，將兩端的繩子掛在耳朵上；

（3）將口罩佩戴完畢后，需要用雙手壓緊鼻梁兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，最好覆蓋住鼻子和嘴巴。

（1）保持生活的穩定性。維持正常規律健康的生活作息非常重要。

（2）接納并覺察。生活中總會有很多力所不及的事情，接納自己，停止對自己的責備。

（3）給自己列出一個愉悅反應事件清單，寫下那些會讓自己快樂的事，比如：和好朋友通個電話、泡個熱水澡、做有氧運動、和家人一起游戲、完成擱置已久的計劃……

（4）放下手機、增強鍛煉，去做愉悅反應清單里的事情。